浅谈元认知

元认知属于心理学的范畴，最早接触是今年在腾讯设计师张晓翔的微博看到的。出于个人兴趣研究了一点同时结合了自身经历做了一些分析总结，很多人对元认知的概念应该是第一次听说，这跟我当初的反映一样。

百度这样解释的：元认知，又称反省认知、监控认知、超认知、反审认知等，是指人对自己的认知过程的认知。学习者可以通过元认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动。一般认为，元认知可以由元认知知识、元认知体验和元认知监控三部分组成。

元认知与认知的区别

元认知与认知最大区别在于表与里。认知是属于人脑对事物的外在的了解，比如对颜色、形状、大小、味道等等。元认知是人脑对自己内在一个观察，属于思想、抽象的层面，比如观察到自己情绪变化，观察到自己的知识不足。这是属于比较高的意识活动。这两者之间还有一个明显特点：速度有差别。认知属于前，元认知属于后，但是两者之间是相互联系的关系。

元认知对工作的可用之处

曾经有个教育专家把普通学生和优秀学生做了深度分析研究，他发现普通学生和优秀学生差别不在于智力水平上，大多数人的智力几乎都是差不多，更多差别在于优秀学生的元认知能力，优秀学生他们能很快找到正确学习方法，认知到自己知识不足之处，制定自己学习计划。同样在工作中，公司需要有强大自驱力的员工，这样的员工对自己已有的知识框架有很强掌握能力，能通过反思产出优化的学习策略，最终能通过不断自我优化提升自己对公司创造的价值。这样的人在很多单位作为衡量人才的标准之一。

1、自我认知

人要有自知之明，自己自己几斤几两重说的就是对自我的认识。很多人过的很迷茫，并不知道怎么每天都在做什么？自己未来要去到哪儿？熟话说知己知彼百战不殆，不仅要了解对方，还要先对自己有一个了解，自己有什么？没有什么？这样才能去制定战略和计划。怎么去了解自己呢，需要通过对过往的事情回顾也就是反思，对自己教育经历、家庭经历有个了解，并能总结到自己在哪些领域和哪些事情做起来是轻松的，喜欢做什么样的事情？这样能发现自己的长处和兴趣点。对自己不足的认知也是同样，可以找过去的事也可以找同阶段比自己优秀的人，从他们身上分析出优点缺点对比自己不具备的，结合自己的兴趣和特长去制定计划。上天对每个人都是公平的，因为每个人都有自己擅长的事，通过元认知认识自己的长处去发挥他的价值。当然，如果自己的兴趣也正是自己所擅长的事是一件很幸运的事。

2、学习策略

一般来说一个平庸的人只会浅显的感受到自己什么都不会，自己什么都缺乏，但是又很迷茫无从下手。而强大的元认知的的人，对自己有了一个认知后，能很快找到原因和思路（这个方法可以看公众号里《处女座的超级整理术》这篇有提到），制定策略可以分阶段来进展，同样在工作中也需要这样的战略。一般分为前、中、后期，这也可根据不同人，差距越远需要的阶段越长。沉淀期也就是自我积累的过程，对自己现有的知识框架调整，对知识体系不足之处通过不同的途径来弥补，比如多看书、交流会或者刻意练习。在积累的过程需要通过项目经验其他实践来进行，这个过程是不断反复的过程，最终形成自己的经验和知识体系，从而达到自己的目标。

3、情绪认知

情绪是我们每天都在面对，有消极和积极的，比如开心，快乐，而不好的情绪却会控制人的心魔，使人失去理智，比如愤怒、生气、低迷。我们需要观察情绪掌控他。观照是佛学中的智慧，心经是佛经中字最少，但蕴含意义最深远。心经里说照见五蕴皆空，人的一切喜、怒、哀、乐都是来源于自己的感受。如果你不习惯性的往自己的大脑输入，怎么会有万千烦恼。当情绪出现的时候，元认知就像一面镜子能看到情绪的发生，感受情绪为何而来，学会控制住。

4、观察事件发生过程中的问题

有强大元认知的人在项目工作进行中，能很快掌控项目的情况，根据认知目标及时评价、反馈项目过程中的结果与不足，正确估计将到达到的目标程度、水平；并且根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果。

总结：

有强大元认知的人能在成长中不断修正自己，纠正自己的情绪、思维模式、和弥补知识体系。在《影响力》中这本书提到来自动播放模式，这个行为来自于条件反射的反映，而人进步的最大的阻碍就是固有的思维，如果能跳出惯性固有思维模式就会有新的思路。通过元认知能不断修正自己，突破自己。

原文始发于微信公众号（咏舍）：浅谈元认知