刻意练习之感悟－ 我们并不是不优秀，而是不努力

上一篇提过职场能力中的3个部分，其中知识和技能是可以通过后天努力提升上来的。今天我想针对技能提升的中刻意练习部分谈一谈自己的感悟。

为什么通过练习能提升技能呢？

我们往往认为比我们优秀的人是具有天赋异禀的人，其实并不是他们天生就具备这样的能力，有研究表明那些某种技能特别优秀的人是因为通过刻意练习达到了一种“熟能生巧”的能力。比如优秀运动员是通过了大量的高强度的日复一日的训练达到了技能的提升。

刻意练习的有效与无效

在上学期间我们会看到身边有这样一类人，特别勤奋，但是每次到考试后，却成绩并不尽人意。这样的练习其实是低效率练习。什么才是有效练习呢，从我自身高中学美术为例子。在我高中时代因为爱好在高二转到美术班，因为比班上同学专业课落下一年的基础。为了追赶上同学，我利用了一个暑假在当地一个小有名气的老师那练习画画。最初期老师要我每天照着书上练习，一边画一边给我修改，大约持续了一段时间后开始对着实物练习，一边画一边给我改，期间还给我画了一副完整样例，我拿回去贴在了家中，我每天回家看着老师例画发呆，不断思考：为什么线条没有老师的节奏好，为什么造型不够协调等，后来通过不断改进线条节奏、造型能力，老师的不断指导，通过几个月的反复练习提上来。同样这样的刻意练习一直持续了高中2年的画画时光，而我的专业能力也一直在班级属于优秀、进步很大的类型。在这件事其实很好说明了有效练习与无效练习的最大差别在于：思考。如果每天重复一样动作只能称为机械性流水线操作，不能称为刻意练习。从字面的理解：刻－刻苦、努力。意：思想、意图。在成甲《好好学习》一书中提到他的好友小马宋一个广告人的刻意练习经历，他把国内外的经典案例搜集了20000份。然后整理成ppt，来分析总结，最后在这个过程中形成了自己的知识体系。

有效刻意练习具备的几个要素：

一、目的性

刻意练习要具有阶段性的目标结果导向，否则就成为一个漫无目的的行为了。比如要在上半年要提升逻辑的思维能力。那么就可以通过目标拆解，计划到每天的训练的内容。

二、专注性与兴趣

刻意练习是需要一段时间持续训练的过程，这个过程如果没有一定的专注力，很难达到目标。这个专注是需要有足够耐心与精力去集中做一件事，用心去完成的过程。

三、思考

我曾经看过一个名人为了训练自己，他把与见过的每一个对话都录音记录下来回家反复听找出自己不足之处。刻意练习不是像完成任务一样去做，不是有来足够时间足够努力就能达到，而是要不断思考why，how。这样才能在练习过程中不断改进。

四、获取导师反馈

在做刻意练习并不是漫无目的，而是有导师来指导和获取反馈意见。我们很多人一直看不到自己盲区，活在自以为的世界。而刻意练习是跳出舒适区获取导师积累的经验来改进提升。

通过刻意练习是为了什么？－改变心理表证

优秀人和普通人区别出来的主要因素是他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的认知行为，创建了高度专业化的心理表征。心理表征即：大脑对事物的理解、记忆的过程。优秀的人刻意练习后形成的心理表征具有规律性的判断、预测。有助于看到问题的本质、联系。有助于高效制定计划学习。

有人曾拿了一张球在空中静止的照片问优秀运动员与普通人，结果优秀的运动员都是几乎判断对球落地的位置，而普通人则不知道，优秀运动员在球场上并不是简单几个动作挥一挥拍子就接住球了，而是通过不断的练习改变了心理认知结构，准确判断出速度、应对的动作。比如围棋大师并不是从一颗棋子看出输赢，而是看到了整盘的局势与，这就是不同的人不同认知看到的问题不一样角度、深度。一般普通人只能看到大致表浅的联系，而大师具有精细化的意识，能够在微妙之中察觉变化与局势。因此刻意练习获取某一阶段的技能提升并不是最终目的，而是为了改变我们的认知。

结束语：最可怕的是比你聪明的人居然还比你努力。成长之路不只是诗与远方还有泪与汗。加油！

原文始发于微信公众号（咏舍）：刻意练习之感悟－ 我们并不是不优秀，而是不努力